» » » O que é Ansiedade? Tem Como Evitar?


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O psicólogo Nicodemos Borges explica que crises de ansiedade costumam aparecer quando as pessoas se sentem mais vulneráveis, ou seja, estão passando por um momento difícil ou estão mais sensíveis por inúmeros motivos como, por exemplo, problemas pessoais, no trabalho, discussões, noites mal dormidas e preocupações diversas.

“A pessoa começa a ficar preocupada com coisas que nem percebia. É normal termos microalterações no dia, mas na crise a pessoa percebe as mudanças e tenta insistentemente controlá-las. Ela acaba entrando em um modo de desregulação”, explica o psicólogo.

De acordo com Borges, quando a pessoa entra em crise, é difícil conseguir se acalmar sozinha, pois até mesmo as alterações físicas do corpo são complexas. Por exemplo: ao tentar controlar a respiração, esse esforço pode fazer com que a pessoa se sinta ofegante, com aumento da pressão arterial e dos batimentos cardíacos, gerando ainda mais mal-estar.  

Segundo o psicólogo, a diferença da crise de ansiedade para a crise de pânico está especialmente na intensidade, sendo que a de ansiedade é mais leve.


Como evitar?

Para que isso não aconteça, o psicólogo afirma que é importante continuar fazendo o que estiver quando os primeiros sintomas começarem a aparecer. “As mudanças no corpo acontecem o tempo topo, não é sinal de problema, se preocupar com elas, pensar que algo de errado está acontecendo, intensifica o processo. Se sentir algo, continue fazendo o que está fazendo. Se for algo importante, os sintomas vão persistir e em grande intensidade”, comenta ao explicar que a melhor coisa a ser feita é dar continuidade à rotina.


Sintomas

Os principais sintomas da crise de ansiedade são palpitação, respiração ofegante, pressão arterial alta, falta de ar, dor no peito e angústia. Em casos mais extremos, como em uma crise de pânico, estes sintomas geram um mal-estar tão grande que a sensação é de que podemos morrer.


Como tratar?

A melhor forma de tratar as crises de ansiedade é buscando manter o equilíbrio e, consequentemente, ter uma vida menos vulnerável. Por isso, o ideal é que pessoas muito ansiosas façam terapia para lidar com a ansiedade, exercícios físicos e tenham uma boa alimentação para controlar o estresse. Em alguns casos e situações, medicamentos são receitados.

Quando não é tratada, a tendência é que a crise de ansiedade se repita com mais frequência, aumentando a possibilidade de lugares que possam despertar o problema. Além disso, a crise pode se repetir toda vez que o indivíduo se vê em uma situação semelhante, por exemplo, se foi antes de embarcar, ela pode ocorrer novamente em locais fechados, cheios de gente, estabelecimentos sem janelas e assim por diante.


Fonte: MSN


 

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